Saat berpuasa, manusia mendapatkan asupan makanan serta minuman di saat waktu sahur serta berbuka puasa.
Hal ini tentu menyebabkan tubuh membutuhkan asupan energi kembali disaat waktu berbuka puasa tiba serta membutuhkan adupan air untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dan menghindari dehidrasi.
Pada saat berbuka,, orang cenderung memakan makanan yang berlebihan..
Sehingga terkadang menyebabkan sakit perut atau gangguan tubuh lainnya..
Oleh karna itu, ketika saat berbuka puasa pun juga harus tetap dijaga asupan makanan yang di konsumsi..
Agar dapat menjadi energi baru dan terhindar dari gangguan tubuh lainnya.
Berikut beberapa saran dalam menjaga asupan makanan disaat puasa:
1. Jenis makanan sahur
Saat waktu sahur. Kita di anjurkan makan makanan yang lambat dicerna seperti mengandung karbohidrat kompleks yang kaya serat layaknya Roti, keju, pisang, apel...
2. Jenis makanan buka puasa
Jenis makanan saat berbuka puasa dianjurkan kepada makanan yang mengandung asupan energi cepat (berbuka dengan manis jangan terlalu manis: kurma, jus buah.sayur, nasi, ikan, daging susu dan sedikit mengandung lemak gula.
3. Asupan ll
perbanyak minum air untuk mengembalikan cairan tubuh
4. makanan yang di hindari
makanan instan dan makanan yang di goreng
0 Response to "Konsumsinlah makanan dan minuman ini untuk tetap menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa"
Posting Komentar